■丁雷

入伍不到一個(gè)月，陸軍某綜合訓(xùn)練基地新兵小張最直觀的感受就是自己皮膚黑了、身體壯了。

小張入伍前是一名在校大學(xué)生，由于平時(shí)疏于鍛煉，導(dǎo)致體形較胖，稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁。入伍之初，體能訓(xùn)練成了小張心中的“障礙”。他擔(dān)心自己不能適應(yīng)部隊(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，更擔(dān)心自己在訓(xùn)練中受傷。

新訓(xùn)開始一段時(shí)間后，小張覺得自己之前的擔(dān)心有些多余。訓(xùn)練開始前，基地便組織所有新兵來到衛(wèi)生隊(duì)，利用體質(zhì)檢測儀對他們進(jìn)行“體檢”。經(jīng)過檢測，小張骨密度-0.9T，體脂占比23.5%，心率每分鐘81~112，綜合評估偏胖。為了讓小張的身體機(jī)能適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，避免在訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷、骨膜炎等訓(xùn)練傷，班長劉吉澤在小張的訓(xùn)練計(jì)劃中，有針對性地增加了開合跳、拳擊操、仰臥抬腿等減脂內(nèi)容，適當(dāng)減少短跑、間歇跑等訓(xùn)練內(nèi)容。

每次訓(xùn)練結(jié)束，劉班長還會組織大家趴在瑜伽墊上，借助按摩棒、泡沫軸、筋膜槍等工具，對不同部位的肌肉進(jìn)行揉、捏、捶、拉，防止乳酸堆積。一套放松活動(dòng)下來，小張感覺輕松不少。

兩周后，各新兵連組織有潛在發(fā)生訓(xùn)練傷風(fēng)險(xiǎn)的新兵，再次來到衛(wèi)生隊(duì)進(jìn)行“體檢”。經(jīng)過檢測，小張的體脂率明顯下降，骨密度和心率都恢復(fù)到了正常水平。