■丁雷

入伍不到一個月，陸軍某綜合訓練基地新兵小張最直觀的感受就是自己皮膚黑了、身體壯了。

小張入伍前是一名在校大學生，由于平時疏于鍛煉，導致體形較胖，稍微運動一下就氣喘吁吁。入伍之初，體能訓練成了小張心中的“障礙”。他擔心自己不能適應部隊高強度的訓練，更擔心自己在訓練中受傷。

新訓開始一段時間后，小張覺得自己之前的擔心有些多余。訓練開始前，基地便組織所有新兵來到衛(wèi)生隊，利用體質檢測儀對他們進行“體檢”。經過檢測，小張骨密度-0.9T，體脂占比23.5%，心率每分鐘81~112，綜合評估偏胖。為了讓小張的身體機能適應訓練強度，避免在訓練中發(fā)生肌肉拉傷、骨膜炎等訓練傷，班長劉吉澤在小張的訓練計劃中，有針對性地增加了開合跳、拳擊操、仰臥抬腿等減脂內容，適當減少短跑、間歇跑等訓練內容。

每次訓練結束，劉班長還會組織大家趴在瑜伽墊上，借助按摩棒、泡沫軸、筋膜槍等工具，對不同部位的肌肉進行揉、捏、捶、拉，防止乳酸堆積。一套放松活動下來，小張感覺輕松不少。

兩周后，各新兵連組織有潛在發(fā)生訓練傷風險的新兵，再次來到衛(wèi)生隊進行“體檢”。經過檢測，小張的體脂率明顯下降，骨密度和心率都恢復到了正常水平。